[导读]很快地瘦下来又很快地复胖，这样忽胖忽瘦不但对身体不好，同时无法保持减肥成果。今天就来教大家怎样减肥不反弹，传授正确的减肥方法，让你瘦得健康同时不易减肥反弹！

　　节食减肥易复胖

　　这么多减肥方法中“节食法”是最快速能瘦下来的，但是瘦下来不久就会马上复胖，甚至比你减肥前还要重上许多。而且节食对身体是一种很大的伤害，所以爱美网小编不建议采用节食减肥这种方式。

　　溜溜球反应很可怕！

　　长时间的减肥会导致身体忽胖忽瘦，这样对身体来说是非常危险的，会增加罹患心血管疾病、中风和糖尿病的风险。

　　所以各位一心想要快速瘦下来的MM们一定要 多多 注意，在瘦下来的同时，也要兼顾自己的身体，为了减肥而赔了健康真的一点都不划算！

　　掌握正确技巧 什么肥胖魔咒都不怕！

　　减肥要从哪里开始着手呢？不知道那就跟着爱美网小编接下来要讲的减肥贴士做就对了！

　　吃不胖饮食3大原则

　　一、不要吃太少

　　很多人就是因为吃太少，甚至不吃才会导致身体不好！到了肚子饿得受不了的时候，就会不知不觉吃下很多食物。

　　东西吃太少就没有办法摄取足够的膳食纤维，这样很容易造成排便不顺，不胖也难呀！

　　二、学会聪明地进食

　　吃东西要讲究顺序的，你要先从汤品开始，接着是蛋白质、蔬菜，最后才是淀粉。这样的吃法可以让你的胃比较快地有饱足感。

　　而蛋白质的消化时间较长，可以尽量早点入口。最后再吃淀粉，可以避免吃下过多的量！