三、彻底矫正骨盆运动

每天花30分钟进行收紧骨盆的运动。动作缓慢却能慢慢地渗出汗来。坚持一个月左右，就能惊喜地发现腰身的变化。同时，提高下半身代谢，使双腿变细,还能改善寒症！

打造美腿&细腰——穿着紧身短裤练习骨盆操

以慢慢锻炼深层肌肉为中心。穿着紧身短裤的话，能增加肌肉的运动量，提升效果！

打造细腰——边看电视边摇呼啦圈 锻炼腰身的深层肌肉

摇呼啦圈能锻炼到深层肌肉。可以在大厅里一边看电视，一边摇10~15分钟。这可不是简单的事哦。

打造美腿——穿着运动鞋散步

消除浮肿——泡完澡后按摩 对付膝下的浮肿

刚洗完澡时肌肉变得柔软，是按摩的时机。若能涂上含天然成分的紧致按摩啫喱，可以消除浮肿，使按摩后的双腿变得轻松。