枕头垫腰法。仰卧，将较薄的枕头(或薄厚合适的毛巾类)置于腰部凹陷处，下肢屈曲，上肢平放床上。由于枕头刺激背部经穴，促进产生便意。经过5分钟左右，可出现肠鸣音、排气并有便意，此时可去卫生间排便，一般可顺利排出。但需提醒的是，有脊椎病的人不适用此法。