水的分类不止是「软水」、「硬水」？种类各不一样

软水·硬水的区别

软水 硬水

硬度（矿物质含量） 小于120mg/L软水：0~60mg/L之间超软水：小于60~120mg/L 大于120mg/L硬水：120~300mg/L之间超硬水：300mg/L以上

味道 醇厚润泽易饮用，没有异味 由于镁含量高，会有苦味和厚重感

特点 对于身体造成的负担小。可以进行日常料理及婴儿奶粉用水 含有丰富的矿物质，每天补给改善体质，促进健康

注意点 由于含有矿物质少，无法补充足够的微量元素 镁摄取过量会引起痢疾。与软水相比，在吸收过程中，需要足够的能量补充支撑

酸性・碱性

根据氢离子含量不同，水分为酸性·碱性水。

健康人体液成弱碱性，因此对于碱性水吸收能力较高。同时也是老化的原因及抑制体内活性酸素活动。

酸性水有抗菌作用，但是不推荐平时饮用。可以在感冒初期摄取，起到抗病毒作用。

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择】

饮水的point

·每日饮水量：1.5~2L

·每次饮水量：1~2杯

·细化喝水量：一杯水分10次喝完

·起床&睡觉前，需饮水1杯

·睡前建议选择饮用对于身体没有负担的“软水”

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之一】

疲劳

→天然碳酸水

感到疲劳时，体内会产生疲劳物质-乳酸。碳酸水中含有重碳酸例子，可以起到中和乳酸的作用，恢复疲劳状态。

但是碳酸水中多数属于弱酸性，要避免经常性饮用。疲劳时可以饮用1杯碳酸水，一日分5次饮完。

慢性疲劳

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→碱性水

现代白领经常会感受到睡一宿觉也无法缓解疲劳，仍然感到倦怠，这说明身体成酸性。

恢复弱碱性体质，推荐饮用碱性水。并可以搭配缓解疲劳的碳酸水一起饮用，调整易疲劳体质。

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之二】

肩部僵硬酸痛·新陈代谢UP

→选择硬度高的碱性碳酸水肩膀酸痛僵硬，通常是血液滞留原因引起的。改善的方法就是促进血液流通，提高身体新陈代谢。

碳酸水对于促进血液循环有很好的帮助，同时提高新陈代谢，推荐含有丰富矿物质的水。

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之三】