学做绿叶蔬菜烩

材料：应季绿叶蔬菜3-4种总共250g

制作：1蔬菜洗净、切段备用；

2锅里加入适量清水，煮沸后加蔬菜；

3待蔬菜煮熟，加适量香油、盐、味精即可。

效果：润肠通便、高效扫油、有效加快脂肪代谢。

减肥成功了，好习惯不可丢！

少吃≠不吃！

每餐吃到感觉不饿就OK。特别推荐绿叶蔬菜烩，既营养健康，热量也低。

低脂低热量

不吃高热量、油炸、高糖食物。食物口味清淡，减少盐、味精及其它调味品摄入。

饮对水，不反弹！

多喝水，适量饮用红茶、乌龙茶、普洱、咖啡，一定谢绝碳酸饮料。

坚持运动

适量运动，重在坚持。跳1000个绳或者1000个呼啦圈或者50个上下蹲，每天至少进行一项。