小凯的每日运动表

早上：跳1000个绳

中午：1000个呼啦圈

晚上：50个上下蹲

效果：不仅能有效突破平台期，而且还能瘦腿！

推荐一款适合平台期饮用的茶饮

玫桂花茶

材料：玫瑰花5g、桂花5g

制作：将玫瑰花和桂花一起放入杯中，加沸水冲泡后焖2分钟即可。

饮用：代茶饮。

稳瘦不反弹

再减10斤就是大美女，坚持就是胜利！

早餐：燕麦粥1份（即食燕麦片充沸水冲泡即可）+鸡蛋1个（为身体补充营养以及所需蛋白质）

午餐：白粥水果餐1份（白粥用饭盒自带，午餐时将水果加入其中拌匀即可）

晚餐：绿叶蔬菜烩1份

茶饮：玫桂花茶