准父母的共同建议

1.听医生的话，你们好宝宝也好

在决定怀孕前的6-10个月前，请准爸爸、准妈妈做一次详细的身体检查，包括肝功能、血常规、胃肠道消化系统功能，以及身体缺乏哪种微量元素，根据医生和营养师的建议综合地调理身体，告别亚健康，时刻准备着，为了“造人”计划而努力。

2.每天运动15分钟，提升生宝宝动能

每天坚持运动15分钟，可以促进身体良性代谢，保证男性睾丸的精子制造能力，而且提升在性爱过程中的体力，受孕几率会更好。而对于女性来讲，适度运动可以保证子宫的正常收缩，身体的排毒能力增强，身体状态刚刚好。但需要注意的是，运动要适度，不宜强度过猛，否则容易造成两个人的疲劳感增加，影响夫妻生活效率，对宝宝及时到来产生重大影响。

3.每星期两次性生活，宝宝及时到来

孕前半年的性生活，每星期两次即可！很多夫妻在决定要宝宝前，频频增加性生活次数，以增加受孕的几率。但其实，这会导致两个人的体力下降、性生活质量降低，只是机械化地“造人”，卵子和精子结合的成功率也会降低，哎，宝宝迟迟不来，做了好多准备，也是徒劳啊！

UNIT 2已孕

为生育，时刻准备着！

此时，女人们进入了人生最完美的阶段：成功怀上宝宝，要继续为优化自己的遗传基因而努力，让宝宝生得科学，养得容易，长得漂亮。如果说怀孕前的基因需要爸爸和妈妈的共同努力，在孕育生命之时的遗传基因可就要看准妈妈的身体状况喽。准爸爸能做的，就是做好后勤保障工作，为孕妇和腹中宝宝提供最佳生活条件哦！

WOMEN

准妈妈

食补革命

宝宝眼明亮

调查表明，现今因为妈妈怀孕期间饮食不当，导致宝宝出生后因辐射和光污染在短时间内视力下降。所以请孕期准妈妈多补充胡萝卜素，胎儿在腹中就有了心明眼亮的潜质。

准妈妈可多吃：绿叶蔬菜

宝宝天生白

“哎，我们不白，孩子也会黑吧。”其实，想要改变肤色的遗传基因，准妈妈在孕期 多多 食用含有维生素C的食物就可以了。因维生素C可以减少黑色素沉淀，并通过身体代谢沉淀于宝宝体内，让你们拥有白雪公主or白马王子！

准妈妈可多吃：西红柿、柠檬、鲜枣、奶制品、花生等

乌黑头发“腹内生长”

如果你和老公的发质不够好，那么下一代的发质也会受到影响。但如果你懂得在怀孕期间多吃一些含有维生素B的食物，大大滋养宝宝的毛囊腺，便能养出一头浓密、乌黑，而且光泽油亮的好头发。

准妈妈可多吃：黄绿色蔬菜(菠菜)、动物肝脏、蛋黄、海带等

宝宝长高个儿

你和老公身高有限？孕期就要多补充维生素D促进骨骼发育，使人体增高。胎儿吸收好，日后自然“高人一等”。

准妈妈可多吃：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉

MEN

准爸爸

提前当个绝世好奶爸

不要让老婆与化学洗涤剂接触

很多人以为孕妇洗一次碗没什么问题，至少不会对遗传基因有影响。但其实化学洗涤剂使用后会残留在皮肤上，会通过呼吸进入身体，对呼吸系统造成不良影响，从而影响宝宝的肺脏功能。所以，请准爸爸将洗衣、刷碗、消毒的工作全部揽下，让准妈妈生活在环保、纯绿色的环境中。

一定记得勤刮胡子

留着性感的小胡须是男人的时尚(微博)LOGO，老婆怀孕了，胡须不碍事儿吧？大错特错！如果养成留胡子的习惯，会吸附许多细菌和空气中的污染物质，比如甲苯、铅以及氮等有害物质。哪怕只是简单亲吻，这些有害化学物质也会进入消化道，将不均衡的成长基因传递给胎儿，增大畸形儿的几率，还会引起胎儿消化道的感染，不能保证其正常发育。所以，亲爱的爸爸们，从准妈妈十月怀胎开始，养成每天定期刮胡子的习惯吧，这也是保证优良基因的重要条件。

遇到朋友在爱人面前吸烟，必须要阻止

医学研究表明，烟草中含有20多种有害成分，会造成基因变化，从而导致对胚胎的严重危害，容易导致先天性心脏病，以及口腔发育畸形，还会伤害小宝宝的大脑，影响智力发展，甚至会引发胎儿死亡现象。所以，不但你要戒烟，让老婆远离二手烟，也是你的职责，朋友会面，有人吸烟，请立即制止。

Tips

母爱改变天生基因

即使宝宝出生了，遗传基因也不是就此尘埃落定。根据加拿大麦基尔大学的基因学家研究发现，母爱可以改变我们的遗传密码，让宝宝更勇敢，也可以更好地面对压力。比如，在宝宝出生后，妈妈轻轻地用手爱抚宝宝，可以改变大脑对于压力反应的基因表达，这种变化可以在大脑长出更多的压力受体。随着宝宝的成长，身体抗挤压力的能力也会增加，变相增加宝宝的免疫力，让小孩子在自信中开始完美的一生。所以，即使十月怀胎已经结束，宝宝来到世界上，全家欢喜之余，请用女性的母爱，多一些爱抚、亲吻、轻轻问候等方式，来改变宝宝，让他（她）更喜欢微笑，反应能力增强，传递给他（她）更多正向的美丽基因！