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零碎时间 电脑mm6招甩肥肚腩

发布时间:2012-04-11 11:38  来源:腾讯 【字体:放大 缩小 默认

[导读]出于工作、生活以及个人爱好等种种原因,很多人不得不一天到晚对着电脑,或办公,或上网,长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。电脑族利用零碎时间,迅速甩掉腹部赘肉哦。

零碎时间 电脑mm6招甩肥肚腩

很多人觉得收腹效果很困难,其实不然,在电脑前收腹就有效果,今天编辑就教你如何在电脑前收腹,让你轻松瘦小腹。

一、 收腹按摩

步骤:

1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。

2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢。

二、杏仁当零食

喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

注意最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

 

(作者:  责任编辑:费菲
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