春季鸟语花香，空气清新，谁还会愿意留着闷闷的健身房里流汗呢？赶紧邀请您的朋友到户外做运动吧。今天小编给您推荐十种户外运动减肥方法，帮助您keep住美好身材。
1、网球
每小时燃烧卡路里：544
能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉
2、排球
每小时燃烧卡路里：544
每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部
3、游泳
每小时燃烧卡路里：476
游泳是一项全身运动，能有效扩展胸部，有丰胸之功效，还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉
4、骑自行车
每小时燃烧卡路里：476
科学骑自行车锻炼全身肌肉改善心肺功能，且每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉
5、棒球
每小时燃烧卡路里：340
平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼
6、远足
每小时燃烧卡路里：442
当你沉浸在美好的风光里面，能帮你悄悄塑出一双美腿哦。
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7、划船
每小时燃烧卡路里：340
通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼，紧实双臂与背部肌肉
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8、高尔夫球
每小时燃烧卡路里：306
每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部
9、骑马
每小时燃烧卡路里：272
紧实臀部与大腿内侧肌肉，能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失
10、逛街
每小时燃烧卡路里：238
逛街减肥方法每个女生都喜欢，或许逛街不能算得上是运动，但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉，不过一定要穿着舒适的鞋子逛街
春季户外减肥运动小常识：
春天天气暖和了，首先是穿衣的问题，冬天出门总捂得像个包子，春天随着气温的转暖，当运动量加大之后很有可能会出汗，这时要特别注意防止感冒。虽然气温较冬天相比是暖和了，但毕竟有句老话说春天的是“乍暖还寒”，因此春天户外运动建议随身带一条速干毛巾，用来随时擦掉额头上的汗，这样防止小风一吹导致感冒。服装建议以排汗速干类服装为主，但必须要堤防变天以及夜间寒冷，因此一定要带上保暖服装，这里保暖服装建议选择抓绒类衣服最好。帽子时春天户外运动必不可少的物品，千万别忽略了帽子，首先帽子可以在晴朗的天气下遮挡阳光，
第二，帽子可以有效的对头部进行保暖。更重要的是春天是个多风的季节。当满头大汗又在风口处休息的时候，带上帽子可以有效的避免感冒及头疼。
春季户外运动时候要注意水分的补充，另外可以多补充一些蔬菜水果等，春天容易上火，有火气就容易导致感冒。
