加强篇 提高纤腰效果，促进脂肪流动按摩法

减肥的MM会抱怨，减肥后首先瘦下来的却是自己的胸部！胸部脂肪比较柔软，所以脂肪流动性大，以分解消耗。像腹部、大腿、臀部等部位，脂肪属于硬质的，难以分解。针对此特点，在沐浴过程中，提高体温，配合按摩，让僵硬的肌肉软化，加强纤腰效果。

1帮助消化的1分钟按摩

由胸窝至肚脐，从上至下，使用手掌按压。力道适中，反复进行。

2腹股沟附近淋巴按摩

大拇指放置于腰骨位置，双手掐腰。大拇指向背部中间身体前方腹股沟处进行滑动按压，至少1分钟。

3握拳柔软脂肪

双手握拳，由胸口下方开始向下直腹股沟然后再向上尽量按摩，至少2~3分钟。

4加强练习 软化脂肪2~3分钟按摩

手保持握拳状态，由胸部下方至腹股沟处，从上至下进行按压，可以适当加强力度。

5促进脂肪燃烧，血管的按压法

双手手掌叠加，由胸口向下腹股沟方向做2分钟顺时针的画圆按摩，适当增加力度，感觉脂肪随着血液及淋巴而流动。