2实践篇 培养呼吸法的运动练习
STEP1 初级篇 身体内部瞬间紧绷、提拉肌肉的呼吸法。通过仰躺地面是想，确认肋骨活动。
1仰躺于地面上，膝盖立起，两膝盖间夹入抱枕，向大腿注入力量，夹紧抱枕。
2注意下颚不要向上抬起，保持左右腰骨及股票的水平平衡、双肩及尾骨触地，背骨挺直，身体保持S型。
3为了保证全身的血液循环，脚趾及脚掌尽量贴合地面，将体重负载在地面上。
4为了保证氧气在体内畅通，增加肺活量，注意肩部不要向上抬。有意识的不要让小腹部膨胀，用鼻腔进行慢慢的呼气10秒钟。食用双手肋骨左右扩张的同时，肺部向上下及左右进行扩张。吸气10秒钟。
5用嘴部吐气，腹部尽量的凹陷，将体内气体排出，吐气10秒钟。
