7.复合维生素

对于没有维生素缺乏症的人来说，服用复合型维生素是没有必要的。如果服用过量，有的膳食补剂甚至会引起一些健康问题。例如，过度服用维生素A会造成肝损伤，过多维生素C会造成肾结石和腹泻。

代替：如果你没有维生素缺乏症，那么均衡膳食就行（包括纯天然的食物，如水果和蔬菜）。例外：孕妇应该服用一些孕期维生素，以防止胎儿畸形。还有那些患有维生素缺乏症的人，也应该依据健康护理专家的推荐来服用膳食补剂。

8.灌洗

据美国妇产科医师大会（ACOG）的报道，灌洗——用水或其它液体清洗阴道——根本没有必要，而且是有害的。那是因为灌洗会破坏阴道的正常平衡，使你更容易受到感染和炎症。

代替：无需使用任何产品——阴道会自我清洁，ACOG解释。但是，如果有明显的分泌物异常或异味，那就去看看医生。这有可能是感染的症状。