首先……

基本姿势

仰卧并立起膝盖

仰卧并立起膝盖的话，腹部的肌肉能够松弛。这样，手指能够轻易进入，按摩效率更高。放松全身。

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STEP1 放松小肠

小肠是吸收食物营养的地方。其功能变差的话，食物就会长时间滞留，于是会摄取过多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。因此，通过按摩提高小肠的机能十分重要！从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

指法

重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）如上图一样重叠，用指腹的力量按压。将利手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。不要使用蛮力，而是用感到舒服的力度进行。

STEP2 消除大肠的堵塞

大肠是营养被身体吸收后，将食物变成大便的地方。关键在于通过按摩使大肠机能变好，不让大便和气体堆积。按照右骨盆的内侧→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆内侧的次序，顺时针地按摩吧。要点是比小肠稍微用力地按压。积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬，要一点点地移动着按。将手指滑进肋骨的下方，按摩容易积聚气体的横结肠（照片中2~4的部分）。