优格减肥法。

　　优格是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。此外优格的减肥功效，能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在饭前吃可以增加食欲，在饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。利用优格减肥一定要食用不含糖分的优格，最好是使用脱脂鲜奶制作的优格。如果一定要在市面上购买，最好选择印有“9X%FAT FREE”的。

　　优格减肥法具体实施有两种。

　　方法一：起床后喝2杯开水(500cc)。

　　早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁。

　　午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)。

　　晚餐：正常餐。

　　若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法，一星期内减3-5公斤。

　　方法二：起床后喝2杯开水(500cc)。

　　早餐：低热量正常餐。

　　午餐：低热量正常餐+优格(350g)。

　　晚餐：水果优格(350g)+烫青菜+水煮蛋。

　　新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以无糖优格为主，搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。