Q1睡得太多就会发胖?
A与睡眠时间过长相比,睡眠不足反而会引起肥胖
失眠不足,会导致体内抑制食欲的瘦蛋白荷尔蒙分泌减少,瘦身蛋白可以刺激脑部中枢神经,产生饱腹感。相反促进食欲的饥饿激素激增。睡眠不足导致体内生物钟破坏,生理正常的节奏被打乱,很容易形成肥胖。
Q2想减少睡眠的时间,这样会不会造成反效果更加困?
A对于每天睡眠充足的人来说,减少1小时的睡眠时间是ok的,但是对于慢性长期睡眠不足的情况来说,对身体造成的损害是深刻的。
对于每天8小时睡眠充足的人来说,响应的减少1小时睡眠时间是可以的。但是对于原本睡眠不足的人来说,就会对身体造成影响。不仅会引起肥胖,同时高血压、糖尿病、抑郁症、免疫力下降等,各种各样的影响危机身体健康。据相关调查表明,长期睡眠时间过少睡眠不足的人,会加速衰老,影响寿命。