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吃不香睡不着 睡觉是个大问题!

发布时间:2011-12-19 12:53  来源:腾讯 【字体:放大 缩小 默认

 

吃好不如睡好!睡眠问题Q&A

Q1睡得太多就会发胖?

A与睡眠时间过长相比,睡眠不足反而会引起肥胖

失眠不足,会导致体内抑制食欲的瘦蛋白荷尔蒙分泌减少,瘦身蛋白可以刺激脑部中枢神经,产生饱腹感。相反促进食欲的饥饿激素激增。睡眠不足导致体内生物钟破坏,生理正常的节奏被打乱,很容易形成肥胖。

 

吃好不如睡好!睡眠问题Q&A

 

Q2想减少睡眠的时间,这样会不会造成反效果更加困?

A对于每天睡眠充足的人来说,减少1小时的睡眠时间是ok的,但是对于慢性长期睡眠不足的情况来说,对身体造成的损害是深刻的。

对于每天8小时睡眠充足的人来说,响应的减少1小时睡眠时间是可以的。但是对于原本睡眠不足的人来说,就会对身体造成影响。不仅会引起肥胖,同时高血压、糖尿病、抑郁症、免疫力下降等,各种各样的影响危机身体健康。据相关调查表明,长期睡眠时间过少睡眠不足的人,会加速衰老,影响寿命。

(作者:  责任编辑:费菲
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