[导读]人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响到日常生活工作和学习，好的睡眠质量使得大脑得到充分的休息。这就检查下你的睡眠质量，看你是否是存在健康隐患。

睡眠质量大调查—好的生活习惯决定好的睡眠质量

维持体内生物钟的平衡规律，在困意来临时及时入睡，不要因为工作造成眼部的过分疲劳。

☑ 无论是工作日还是休息日，每天早上定点定时起床

☑ 饮食规律，尤其早餐☑ 每天15~20分午睡时间

☑ 傍晚后不再小睡☑ 睡前2小时不再进食

☑ 不要以帮助睡眠为借口过分饮酒

☑ 睡觉时，将手机等放在远离枕头的位置

☑ 必须保证每天11点前入睡