『1周味噌瘦身食谱』，食的健康食的美味

「脂肪燃烧味噌汤」&「脂肪燃烧果蔬汁」两者搭配进行1周的健康饮食营养餐。

■1周早餐食谱

「脂肪燃烧果蔬汁」1杯

■一周午餐食谱

「脂肪燃烧味噌汤」＋肉或者鱼＋选择喜欢的蔬菜

＊ 作为一天中的重要的午餐，要调节饮食平衡，摄入低卡路里的午餐，拒绝碳水化合物。

■一周晚餐食谱

「脂肪燃烧味噌汤」＋生蔬菜

☆原则及注意事项・

一周内拒绝碳水化合物（米饭、面类、面包）；恶劣油脂（黄油，肥肉）；糖分（点心，酒）・ 选择不含有糖分的饮品（水、茶、香草茶等）・ 晚上8点后不再进食・ 蔬菜中避免食用土豆、南瓜等含有淀粉高的食物・ 味噌汤的饮用量即为茶碗大小的1杯为宜

 

 

味噌汤健康饮食Q&A

Q 饮用味噌汤会不会有摄取盐分过量的危险？味噌汤中虽然含有盐分，但是同时含有丰富的抑制血压的矿物质及镁等成分，每天3杯份的味噌汤，不必担心盐分摄入过量。Q红色味噌与白色味噌，选择那种比较好？红色味噌发酵时间较长，蛋白黑素成分丰富。蛋白黑素可以激活肠胃功能促进肠胃活动，改善便秘症状，加速体内有毒物质排出体外，建议使用红色味噌做汤料。

白色味噌是发酵阶段的味噌，与红色味噌相比，成倍的食用“曲子”，其中含有

GABA成分，抑制空腹感，所以建议在晚间晚饭时间食用，有很好的控制饮食减肥的效果。味噌汤不需要复杂的烹饪方法，是简单快捷方便的健康美食，为了取得更好的效果，不要酗酒抽烟，合理搭配膳食，1周的时间不但可以减肥瘦身，同时排毒养颜，整个身体的健康度不断的提升，气色由内而外与众不同。