胸部护理-运动篇

   ☆合掌pose

   在胸部前方两手合十。手腕垂直于地面90度，背部打开挺直。向合十的两手掌注入力量。记住保持深呼吸。可以在合十的两手掌间加入书等可以提高练习效果。

   ☆拧毛巾法

   双手抓握毛巾的两端，两臂在胸部前方伸直，做“万岁”的动作，手臂向上伸直，然后再向身后伸展。到达极限后，反方向向身体前方旋转运动。两手抓毛巾距离越小，手臂旋转越困难，根据个人情况，掌握两手之间的距离。

   ☆俯卧撑

   俯卧撑可以充分的锻炼胸大肌，刺激乳房，丰胸效果明显。对于多数女性来说，俯卧撑比较困难，没关系，可以试着慢慢的进行，只要动作到位，充分舒展胸部肌肉，就可以达到丰胸效果。也可以尝试变型俯卧撑，就是匍匐趴在地上，将两手臂张开的角度变小，胸大肌中央部位就会扩大，打开时就可以锻炼胸大肌外侧的肌肉，同样可以起到丰胸的作用。