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超有效!这样越睡越苗条

发布时间:2010-11-15 11:12  来源:YOKA社区 【字体:放大 缩小 默认
超有效!女人这样睡越睡越苗条(6)

  7、调整喝咖啡和喝酒的习惯

  你原以为如果不喝咖啡,整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族,那么“下午2:30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦,试着一步步来,比如先将你的咖啡量减半。此外,睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体休息。

(作者:  责任编辑:张群
 

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