摸爬滚打四字要诀 减肥好轻松
PART4:打
这里说的“打”是对以上三种技巧的瘦身补充,主要起到一个强化脂肪分解,以及塑造体形的关键作用。
技巧:有条件的话,可以参加一个泰拳培训班。泰拳的特点是综合运用身上的多处部位进行搏击,这对于全身都是一种锻炼和运动。
如果不想参加泰拳培训,可以凭借自己的想象来发泄平日里的压力,不过要注意,基本上要调用自己身体的每一个部位。比如出拳可以瘦手臂,做高抬腿可以瘦腿,而协调地把拳腿击出会运动到腰腹,甚至每个关节。
小贴士:由于“打”属于激烈运动,要注意练习时周围的环境,一要宽敞,二要没有危险硬物,以免伤害自己,或者误伤到别人。每周两次为宜,避免过度运动。