摸爬滚打四字要诀 减肥好轻松
PART3:滚
滚动是一个耗费力气并且使脂肪运动起来的办法,效果犹如甩脂,或是跳肚皮舞,可以让脂肪在不知不觉间消耗一空。
技巧:滚动瘦身,包括三个动作。首先是正向的筋斗滚动,腰部堆积的脂肪也得到了消耗。而反向筋斗的作用,主要是产生了良好的塑形效果。最后一种横向的滚动,可起到一个辅助的作用。
滚动瘦身是几种技巧中唯一需要辅助材料的瘦身方法,一般来说,带有凸起的不平坐垫是滚动瘦身运动不错的选择,它软硬适中,而且凸起部分可以产生对人体各个穴位的刺激,对平衡内分泌、排毒,都有不错的效果。
小贴士:滚动瘦身,每周三至四次以上。可以根据自己的瘦身需要选择动作组和次数。不过千万注意,不宜过度疲劳,以及饭后半小时内不要进行,以免引起脏器压迫肠胃,发生危险。