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OL瑜伽12式 帮你远离颈椎痛
发布时间：2010-10-29 11:59　　来源： 【字体：放大 缩小 默认】
站立前屈与下犬式
站立前屈与下犬式

　　10、站立前屈

　　双脚分开，下腰，双手尽量去握双脚的脚踝，让自己的头顶去找脚尖。腿伸直肩颈拉长。

　　11、下犬式

　　四肢着陆，两腿并拢伸直，脚跟尽量下踩，拉长手臂手心贴地十指张开。颈部肌肉一定要放松。

（作者：　　责任编辑：张群）
 
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