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拯救发胖的9大捷径

发布时间:2010-10-26 14:50  来源:人民网 【字体:放大 缩小 默认
 2、身体喜欢付出多一点
身体喜欢付出多一点


  1000卡路里,高效减脂的底限。注意,这1000卡的能量是身体能量“收支”平衡后,你额外付出的。

  拯救你发胖身材的妙法是保证每周1000卡路里的能量消耗,这是让你迅速减脂的消耗底线。正常情况下,我们每天在电脑前工作8小时,所消耗的卡路里数量为 1500卡,但是作为保持苗条身材的标准,这个消耗量是远远不够的,因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到2000卡了。因此,健身专家建议:办公族每周至少要多消耗1000卡路里。这一定额并不难达到:你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯,每周再进行两次30分钟慢跑就能做到。
(作者:  责任编辑:张群
 

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