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| 拯救发胖的9大捷径 |
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| | | 发布时间：2010-10-26 14:50 来源：人民网 【字体：放大 缩小 默认】 | | |
7、身体偏爱简单运动
身体偏爱简单运动
为身体打造4分钟屈膝操。身体也和你一样，不喜欢剧烈的运动，那就投“其”所好，用简单的运动来让身体减脂吧。从今天开始，跟我们学做床上的屈膝操，只需要坚持4分钟，便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量，一年就能降低3公斤体重。
训练方法：身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，20次为一组，每天做两组。注意，要见成效，贵在坚持。
| | | | | | （作者： 责任编辑：张群） |
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