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| 拯救发胖的9大捷径 |
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| | | 发布时间：2010-10-26 14:50 来源：人民网 【字体：放大 缩小 默认】 | | |
2、身体喜欢付出多一点
身体喜欢付出多一点
1000卡路里，高效减脂的底限。注意，这1000卡的能量是身体能量“收支”平衡后，你额外付出的。
拯救你发胖身材的妙法是保证每周1000卡路里的能量消耗，这是让你迅速减脂的消耗底线。正常情况下，我们每天在电脑前工作8小时，所消耗的卡路里数量为 1500卡，但是作为保持苗条身材的标准，这个消耗量是远远不够的，因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到2000卡了。因此，健身专家建议：办公族每周至少要多消耗1000卡路里。这一定额并不难达到：你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯，每周再进行两次30分钟慢跑就能做到。
| | | | | | （作者： 责任编辑：张群） |
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