随着气温的逐渐走低，我们就要告别短暂的金秋，步入寒冷的冬季。在寒冷的天气里，偏头痛患者的病症极其容易被诱发。这是因为，当人被冷空气侵袭时，身体在冷刺激的作用下，可反射性地引起颞动脉及其分支痉挛变细，当痉挛达到最大限度时，就转为被动性扩张，出现动脉怒张、充盈、搏动增强，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，引发头痛。

偏头痛是一种原发性的，伴有多种神经系统和非神经系统表现的，反复发作的头痛综合征，而非简单意义上的头痛。可以诱发偏头痛的原因很多：包括激素相关因素，如月经来潮、排卵、口服避孕药、激素替代治疗；饮食因素，如酒精、富含亚硝酸盐的肉类、味精、巧克力、干酪、误餐；心理因素，如焦虑、烦恼、抑郁，紧张后的放松等；自然环境因素，如强光、闪烁的灯光、视觉刺激、荧光照明、气味、天气变化、高海拔等；睡眠因素，如睡眠不足、睡眠过多等；药物因素，如应用硝酸甘油、组胺、利血平、雷尼替丁、雌激素等药物；以及一些混杂因素，如头部创伤、强体力活动、疲劳等等。但冷热交替始终是诱发偏头痛的主要原因之一。

偏头痛不仅仅是一种发作性疾病，同时也是一种发作性加重的慢性疾病，它不仅让患者承受了巨大的痛苦，也使得患者的心灵受到了很大的危害。许多偏头痛患者终日惶恐，因为他们知道头痛发作会使其工作能力、照顾家庭的能力和履行社会义务的能力暂时丧失，这样也使其发作间歇期有与发作期相同的部分劳动能力丧失。

偏头痛患者在积极治疗的同时，为了避免反复的发作，理应在日常生活中对一些生活的细节加以重视，比如：在寒冷的冬季注意保温，特别是对于头部的保暖，在严寒到来时尽量减少室外的长时间逗留，保持室内的正常温度，将一些在冬季可能受到刺激的运动（如滑冰、滑雪等）调整为其他的运动。

为了您的健康，在寒冷的冬季除了注意保温之外，偏头痛患者还要注意以下几个方面的问题：

1.要少喝碳酸饮料及含甜味剂的食物，因为部分甜味剂及糖替代品含有代糖阿斯巴甜，一些人造甜味剂含三氯蔗糖，有研究证实，每天食用碳酸饮料或其他富含阿斯巴甜、三氯蔗糖的食物，特别是大量食用时，可诱发偏头痛发作。

2.偏头痛患者要保持充足的睡眠，时间的长短应根据个人的身体条件而定，顺其自然，不可拘泥，但一定要睡够，一般以次日能恢复正常的体力和无疲劳不适感为度，睡眠要有规律，保证睡“子时觉”（23点-1点），保证不熬夜。

3.偏头痛患者在洗浴后一定要等头发彻底干后再睡觉。沐浴后毛窍张开，很容易被风邪所伤，人在入睡后，体温下降、呼吸和脉搏的频率降低，整个新陈代谢的速度都减慢了，头部的温度也自然降低，这时如果头发还没干透，寒湿之气很容易留滞在头部，久久难以散去，往往很容易诱发头痛发作。

4.偏头痛患者不要长时间面对电视或电脑，长时间面对电脑或电视屏幕会受到电磁的辐射，屏幕的光线对视觉的刺激时间过长会导致眼睛疲劳，这些都会造成“肝”的损伤。祖国医学认为，偏头痛与“肝”的关系非常密切，而“肝开窍于目”，长时间的用眼疲劳极易耗伤肝血，引起肝风内动，引发为头痛。

5.不要涂抹气味浓烈的香水，偏头痛与嗅觉也有一定的关系,而嗅觉与掌管人情绪、记忆等的大脑边缘系统关系密切。淡淡的清新香味（如水果香味以及薄荷香味、茶香味等）可以使人情绪高涨、兴奋，而过于浓烈的气味（如浓烈的香水味）闻起来则会使人感到烦躁、不适，进而引发头痛。

■文/ 王京京博士(中国中医科学院针灸医院疼痛科)