颈椎有响声？是颈椎紊乱症的前期表现

有位31岁患者前来咨询，说他最近半年来脖子左右运动时，会清晰地听到“咔”的响声，这两天右肩在划圈运动时，也能听到响声，总有点轻微的不舒服。其实这是颈椎紊乱症的前期表现，说明以颈椎为主的软组织和关节已经开始出现问题，最好尽快去医院做正规的检查，针对病因进行治疗。

颈肩部的不适主要是三方面原因造成的：长期的伏案工作，老是保持一个姿势，时间久了就会导致肩颈部软组织的慢性损伤；曾经有过外伤，陈旧性肩颈部损伤；受风着凉，感冒时不适感会加重。一般来说，颈椎紊乱症的初期症状表现较轻，以酸痛、僵硬、活动受限为主，经过适当的休息、活动、放松后会有所缓解。但如果不加以重视，久之就会并发头晕、眼胀、眼痛、视力减退、耳鸣、胸闷、心慌、月经不调等一系列的健康问题。

建议在配合医生治疗的同时，抽出些空闲时间，做做下面这套放松操，可以缓解肩、颈部不适。

1. 坐姿，双手交叉、掌心向前、置于头后颈下部，两肘外展。

2. 以脊柱腰骶部为定点，前屈头颈，感觉颈背部有不适点时停顿15 秒。保持坐姿不变，再做头颈部向后仰、向左右侧弯、向左右旋转的动作，如在某一点感觉不适，同样停顿15 秒。

3. 同样坐姿，手掌翻转，掌心向后，再重复一遍动作。

做操时动作要慢，每日做一次，每次5至10分钟。（谢宗虎）