| 五个保健窍门 让你疾病说拜拜 |
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| | | 发布时间：2010-09-07 来源：人民网 【字体：放大 缩小 默认】 | | |
第五招必胜秘笈：俯身拱腰降低血压
具体做法是： 两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次；向左扭身下按三次；向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿（练到高水平时，眉头可贴于膝盖）三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。
这样的动作一次可连续做3～6个。
| | | | | | （作者： 责任编辑：张群） |
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