能减重20斤的十种神奇减肥法 - 健康生活

能减重20斤的十种神奇减肥法

发布时间：2010-09-06　　来源：东北网【字体：放大缩小默认】

七、力量训练：

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

（作者：　　责任编辑：张群）