![小心!减肥背后有10大埋伏](../../attachement/jpg/site2/20100826/001e90249bc20de067cb1f.jpg)
埋伏六:“我又长了2公斤,一定要开始跳绳了,每天速跳500下”!
一旦运动量加大,人体所需氧气和营养物质必须相应增加,代谢产物也相应增加,这都加大了心脏的收缩力和收缩频率,增加了心脏的输出血量。大运动量运动时,肌体处于缺氧状态,这种无氧代谢运动没有动用脂肪,主要是依靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间内大强度的运动会使血糖水平降低,令人食欲大增,仍然不利减肥。
突围建议:应当进行长时间(1小时以上)、有耐力、有氧代谢的全身运动,如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。