三、你要知道的游泳护肤三部曲

　　盛夏畅泳，我们需要对游泳后的肌肤进行护理，但更重要的是做好预防性措施，将对肌肤的伤害减少为零。当我们跳进在“危机”四伏的游泳池前，全面有效的保护好皮肤，为皮肤穿上“黄金甲”，让有害物质无从下手。盛夏畅泳护肤三步曲，你一定要掌握哦!

　　1、游泳前的预防措施——补水+防晒

　　(1)游泳前补水 为肌肤打底

　　游泳池中的水，由于混合了很多化学物质，让肌肤容易缺水。所以，大家在游泳之前，可以给肌肤适量地补充一些“营养”，涂抹一层补水面霜/乳液，轻轻地按摩拍打一下，帮助肌肤的吸收。

　　一般在夏季选择乳霜一定要挑选晶露、啫喱质地的保湿产品，杜绝含有油份的产品。

　　L’OREAL巴黎欧莱雅清润全日保湿水精华

　　补水效果很好，清爽不油腻，很适合混合皮肤和油性肌肤的mm。用过一段时间后，皮肤变得很平滑许多。但是有些网友说用了有些刺痛，因此，干性和敏感性肌肤的mm最好还是(110元/50 ml)

　　OLAY玉兰油水漾动力深层保湿乳

　　质地很清爽，抹上去还有点冰冰凉凉的感觉，绝不油腻，补水效果也很好，不管是T部油腻，U部干燥，都能很好的补水保湿，很对得起它的价格。(110元/150ml)

　　VICHY薇姿 温泉矿物保湿精华凝露

　　质地很清爽，适合各个季节，用完后感觉很滋润的，皮肤变得很光滑，就是持久性没那么好，几个小时候后，就得重新涂一遍，比较麻烦。(278元/30ml)

　　(2)防晒有助阻隔紫外线

　　由于水中的紫外线反射率很高，所以防晒这一步骤就非做不可了。长时间泡在水中，普通的防晒乳液会随着水的摩擦冲洗而脱落，防晒效果会大打折扣。我们在游泳的时候，一定要选择具有防晒功能的防晒乳液，这样才能有效地阻隔紫外线，减少它对肌肤的伤害。

　　选择对付UVB的防晒品

　　提到游泳时的护肤，第一条当然是防晒。很多人在挑选防晒用品的时候只看SPF值，这种做法其实是错误的：SPF只能防御UVB紫外线，也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是UVA，它占到达地面紫外线的98%，最具杀伤力，能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，使肌肤失去弹性。因此，游泳时最好选择既能对付UVA，又能对付UVB的防晒品。

　　游泳前涂抹SPF30防晒品

　　能抵抗UVA照射的防晒品外包装上一般都会有“PA+”，“PA++”或是“PA+++”的标识。其中，“PA+”有效防护时间约为4小时;“PA++”有效防护时间大约是8小时;“PA+++”为超强防护。如果在露天游泳池游泳，水中的肌肤由于阳光的反射，吸收的紫外线量会加倍，因此选择防晒品要选择SPF30以上的PA+++的防晒品。另外，购买防晒品的时候，千万不要贪图便宜去小摊贩那儿买，因为防晒产品的成本较高，很便宜的防晒品根本不可能含有防晒剂。

　　2、游泳时的保护措施——及时补充水分

　　在很多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴，这主要有两方面原因：一是游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥;二是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。

　　一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15分钟―30分钟，补足水分250―500毫升;但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升;运动结束后，也不应一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250―500毫升水。

　　运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求;也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。