![注重睡眠](../../attachement/jpg/site2/20100802/001e90249bc20dc06f5a5a.jpg)
注重睡眠
注重睡眠
一、争分夺秒小寐。在公司规定许可的情况下,利用间隙时间,像作战一样争分夺秒地小寐,是弥补睡眠不足的最佳方法。人们一般都有这样的经验:即使再困倦,只要睡上一小会儿,哪怕三五分钟,醒来后的精神状态要好许多。这样既可提高工作效率,避免事故;也可以为自己奠定一定的睡眠战略贮备,下班后的休整期也会相应缩短。
二、设定生理时钟。不管当时是什么时候,下意识给自己一个时间设定,不要让倒班影响自己的生物钟。上晚班回家(一般在早上八、九点)最好戴上墨镜,路上不与人过多攀谈,尽量不去理会现在究竟是什么时候,不去思考别人“这个时间”在干什么,让自己的生活变得富有规律等等,都是设定自己生理时钟应该注意的地方。这样,既可以让你摆脱意识上的不适应,也可以保证你随时进入休息、睡眠状态。