坚持适度的有氧运动
四、坚持适度的有氧运动。可根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等，持之以恒地进行锻炼，既可让人逐渐忘却“子夜活动”，更有利于保持健康的体魄和旺盛的精力。
五、摒除不良的行为习惯。在睡前不喝浓茶、咖啡；看电视时间不宜过长，更不宜看武打、恐怖、变态等刺激性过强的影视剧；睡前不上网冲浪、不上QQ等，既保证神经不过度兴奋，又能促进顺利入眠休息。
