城市人该如何保障自己的健康

养成健康的生活习惯 

一、给自己立一个规矩。要充分认识到“愈夜愈美丽”背后的严重危害性，从心灵深处下定决心。然后，给自己立一个规矩，除非非常特殊的情况，每天晚上必须在二十二点以前，最迟也不能等到二十三点以后睡觉。当然，规矩不能仅仅停留在口头上，关键是要落实到行动上，习惯成自然，到时候不休息，你还不愿呢！

二、多与家人一起活动。陪老婆逛逛商店，陪孩子去游乐园，经常与亲人一起活动，让融融的亲情和爱情占据你心灵的重要空间，让“子夜活动”在亲情面前遁于无形，你也就不会再沉湎于“灯红酒绿”了。

三、与你的朋友“约法三章”。人，是社会的人，不可能孤立的存在，总会有一些三朋四友在一起找找乐子。这个时候，就得与朋友“约法三章”了：第一，不能经常玩，每周或每月只能几次，多一次也不行；第二，每次玩，特别是晚上，只能玩到什么时候，到点即停，哪怕是牌抓到手上了，到时说散就散，打道回府休息去；第三，不能影响健康。