床上折腾1分钟 2星期瘦小肚腩 - 健康生活

床上折腾1分钟 2星期瘦小肚腩

发布时间：2010-05-26　　来源：搜狐健康论坛【字体：放大缩小默认】

练习7：

　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

练习8：

　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

效果：有效消除小腹突起。

（作者：　　责任编辑：张群）