矿泉水瓶排毒操简简单单瘦下来 - 健康生活

矿泉水瓶排毒操简简单单瘦下来

发布时间：2010-05-19　　来源：YOKA社区【字体：放大缩小默认】

抬腿举瓶

　　动作二抬腿举瓶

　　第一步：双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。

抬腿举瓶

　　第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。

　　第一步和第二步连续做10次。

（作者：　　责任编辑：张群）