11.取消或缩短午睡

　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！

12.刷牙时间尽量提前

　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。

  13.浴室备一块全身镜

　　不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

    14.买双漂亮的运动鞋

　　运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏！

    15.列出锻炼时间和内容

　　在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？