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日本养生家推出的“养生六法”

发布时间:2010-03-18  来源:家庭保健报 【字体:放大 缩小 默认
    导读:著名日本养生家西胜造先生,在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上,经过20多年的酝酿和实践,创造出一套健康法,被人们称为“西氏健康法”。该法在日本流行数十年,依然深受欢迎。现将其中最有影响力的养生六法介绍给读者。

  睡平板床

  原则上应直接睡在光滑、平直的床板上,如果不习惯,则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧,床板宜硬而平,开始不适应,逐步就会习惯。



  作用:睡平板床全身能真正安静休息,矫正脊椎小关节紊乱,增加肺活量,减轻对心脏的压迫,促进肾功能。

    枕木枕

  用半圆形的木头作枕头(也可用陶瓷或其他硬质材料),半径为本人无名指的长度。 将木枕垫在头颈后的第三、第四节颈椎上(脖子的软部),而不要垫在硬骨部位。开始每天可只枕10~20分钟 (开始时可垫几层毛巾),习惯之后,整晚枕之也能熟睡。

作用:通过枕硬枕头,能增强肌肉张力,防治颈椎病。
 
    金鱼运动

  仰卧于平板床上,身体呈一条直线,双脚并拢,脚板尽量往膝盖的方向扳直,双手交叉放在颈下。然后,以这个姿势将身体水平地扭动,就像金鱼在游动一样,扭动时两膝不要向上弯曲。一次做2分钟,有体力的话可以做5分钟。

  作用:能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能,预防脊椎侧弯,增强肠蠕动。

(作者:  责任编辑:张群
 

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