昨天是春节后第一天上班，刚刚享受了几天好阳光的人们还没来得及享受大好时光，就赶着上班了，不免感觉到今年的长假很短。许多人出现了乏力、嗜睡、精力不集中等症状。专家提醒，长假过后的一段时间是“节后亚健康综合征”高发期，大家要注意调整自己的心态和生活习惯。

昨天，就如何有效调节节后综合征问题，记者咨询了三五九医院的专家慈书平。慈书平介绍，今年由于下雪的原因，人们窝在家里，甚至有人几天都忙着补觉，等到天气好了，又要上班了，一下子还没有适应过来；许多人长假又忙于探亲访友，吃喝玩乐，没有节制，即出现所谓节后综合征。针对这种情况，首先应该调整心态，即所谓收心：将节日期间还没有处理完的事情，尽快了结，并减少应酬和娱乐活动。其次是要注意休息，抓紧时间自我调节，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。可以多进行深呼吸，中午休息一会，晚上争取早睡。三是要尽快消除疲劳，长假很多人都是忙着吃喝玩乐，身体处于透支状态，放假反而比工作更劳累。许多人因生活没规律，还出现“睡眠故障”，可采用按摩、散步甚至是泡个热水澡减压对付睡眠紊乱和疲劳。四是适量运动。过年往往出现“年饱”现象，引起神经性厌食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，吃清淡一点的饭菜，让肠胃歇歇。也可以做一些运动，加强新陈代谢，把身心、胃口调整到正常状态。

记者 陶春