4.改善肌肤粗糙：热水会让肌肤干燥，长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择38-40°C 的温水，泡5 分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。

　　5.缓解肌肉疲劳：用39°C 以上的热水浸泡15 分钟以上，来促进血液循环。血液循环顺畅，才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。

　　6.想让头脑清醒：用42-43°C 的热水来清洗全身，让交感神经优先工作，提高身心的紧张感。

　　过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。

　　希望清醒过来的早上，可以用42°C 左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下；需要放松的晚上选择38°C 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠。

　　使用了有保湿效果的入浴剂时，最后最好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。