关悦产后一日食谱

    早餐：甜牛奶加鸡蛋

    花卷(面粉50克) 甜牛奶(牛奶250克、糖20克) 煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克)

    午餐：烧带鱼加馒头

    烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量)

    香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、盐适量)馒头(面粉200克)

    晚餐：海带烧肉加米饭

    海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量)

    炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量) 米饭(大米150克)

    这一食谱全日营养成分为：热量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白质89克，脂肪51克，碳水化物371克，钙1231毫克，铁34毫克，锌17毫克，维生素A 854国际单位，维生素B1 1.65毫克，维生素B2 1.12毫克，维生素C 136毫克。