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老年人要健康 生活宜“四慢”

发布时间:2010-01-02  来源:《广州日报》 【字体:放大 缩小 默认


  慢进餐?老人齿残缺不全,加上唾液、液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

  慢排便不少老年人患有冠心病、高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。

  慢起身?老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕甚至晕倒或引发其他问题。

  慢走路?人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
(责任编辑:张群)
 

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