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狂吃后超速燃脂的瑜伽两式

发布时间:2009-08-18  来源:39健康网社区 【字体:放大 缩小 默认

狂吃后超速燃脂的瑜伽两式


  想拥有性感迷人的身材嘛,快来做瘦身瑜伽,每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。

  减肥瑜伽

  第一式:站立抱膝式

  做法:

  1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝

  2、吸气,右手臂向上抬高

  3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸

  4、呼气还原。相反一侧做同样动作

  第二式:舞王式

  做法:

  1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿

  2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸

  3、呼气还原。相反一侧做同样动作

(责任编辑:张群)
 

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