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丰胸四部曲:让你轻轻松松运动丰胸

发布时间:2009-07-11  来源:39健康网社区 【字体:放大 缩小 默认

丰胸四部曲:让你轻轻松松运动丰胸


  现在,几乎所有整容医院或者整容科都开展了丰胸手术,女士们为形体美不惜挨刀,宁愿在身体中塞进各类填充物。像波霸乔丹那样,把自己的胸部无限扩大又动手术缩小的整形狂人虽然为数不多,但勇敢躺上手术台接受丰胸的女性也已为数不少。

  其实对于胸部来说,大并不是唯一的审美标准,最重要的是胸部集中和不能下垂。如果本身胸部很大,但有外扩或下垂的现象,必定减分不少。所以不管胸部是大或小,只要集中和坚挺,就大大加分。

  专家观点:警惕药剂副作用 运动丰胸防病美体

  2003年,由泰国卫生部组织开办的第一期乳房保健操培训班在曼谷正式开办。培训班的设计者,彭纳帕·苏查伦博士说:“经常做乳房保健操,不用做隆胸手术,不用涂抹药膏,也照样可以使胸部丰满起来。”他认为,运动可以使乳房下的胸肌变大,从而使胸部突出,不仅能让胸部看起来像变大了,还能起到增大肺活量的作用。

  虽然运动丰胸比隆胸手术效果缓慢,也无法保证提升两个甚至三个罩杯的尺寸,可是运动丰胸能够保证让你实现美丽的同时防治乳房疾病,各个调查研究也早已证实运动确实有降低乳癌发病几率的功效。

  广东省妇幼保健院乳腺病防治中心张安秦主任表示,女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳,水对乳房有“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外,还可多做胸部运动,例如俯卧撑及各种球类运动,随时保持挺胸收腹等。

  虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸大肌,帮助乳房第二次“发育”,增加乳房的“坡度”。胸肌发达使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。另外,合适的胸部运动还是防止乳房下垂的唯一方法。

  张安秦提醒,有的女性认为涂抹的激素危害小,其实,外用激素短期见效,但是有健康隐患,有时还会酿成严重后果,甚至危及生命。比如乙烯雌酚,由于存在一定的副作用,患有肝、肾疾病者慎用,有乳腺癌病史或乳腺癌家族史者禁用。即使在医生的指导下,用它促进乳房发育,也仅限于卵巢功能衰竭或功能低下,无月经来潮的妇女。市场上有的丰乳膏含有雌激素,特别是乙烯雌酚,将它涂抹在乳房上,确实能使乳房有所增大,但效果并不持久,停药后乳房恢复原状。

  丰胸四部曲

  苏查伦博士推荐的丰胸运动主要包括以下4步:

  1.扩胸运动。全身挺直站立,双手合十,肘部撑开置于胸前,抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态,同时双手用力,相互推压般缓慢左右移动,当双手到达胸部中心时,用力吸气,每次做10—20个来回。

  2.集中胸部运动。伸直背脊,抬头挺胸,将手臂向前伸直,尽力向身体中心并拢,同时胸部用力。每次缓慢进行10次左右。

  3.抬高胸部运动。双手平举在肩膀两侧,手心向下;然后再交叉于胸前合掌;接着手臂伸直,尽量向上抬高,双臂贴于耳侧;最后缓慢向下放回到胸前位置。每次缓慢进行10次左右。

  4.抬高胸部运动。手肘内屈,前臂于胸前重叠,成口字形状;由上臂带动整个手臂缓慢向上提,到达额头前面位置后,再向下放到胸前位置。每次上下进行10—20个来回。

蝶泳,卧推哑铃、俯卧撑等运动同样是有显著效果的丰胸运动。关键在于方法正确和坚持锻炼。

  Tips:以下几个丰胸小贴士,也能帮您拥有完美胸型

丰胸四部曲:让你轻轻松松运动丰胸


  1. 千万不能减肥!三餐应定时定量,以米饭为主食,搭配营养均衡的配菜,如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质,良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!

  2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶),蛋、起士、山药等食物可多吃点。

  3. 每天用精油或乳液按摩乳房,平时有机会可多作健胸运动。

  4. 每星期至少喝 2- 3 次丰胸药膳,平时可多喝丰胸茶饮。

  5. 绝对不能熬夜,每天最好能在11:30以前息灯就寝。

  6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。

  7. 如果有经期不顺的情况,应尽快找中医师调经

(责任编辑:张群
 

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