【时尚】

　　王培沂，知名服装设计师

　　Q：今夏最值得拥有的服饰单品有哪些？

　　A：1马甲

　　各种款式的马甲是今夏大热的单品，而且容易穿着。特别是西服领或青果领的直身长款马甲。无论你是穿衬衫还是T恤，或者是连衣裙，都可以搭配个马甲，看起来层次更丰富，更有韵律。

　　2 印花长款连衣裙

　　夏季总是花朵盛开的季节，今年春夏，连衣裙上的花朵也开得很灿烂。无论是对比色的大花连衣裙，还是大的几何图案，又或者是有着海洋图案的连衣裙，让你在享受夏日阳光的同时，又能体现激情四射的海滨女郎形象，抓住所有人的眼球。

　　3 金属色的小上衣

　　经济危机笼罩下的乏味的生活，不妨让金属色的服装给你带来愉悦的心情。如果你不想让自己看起来像拜金女郎，那么可以选择金属色的背心或者短上衣，将奢华的细节巧妙地带到生活中。

    【健身】

　　刘伦浩：国际健身专家

　　Q：健身卡办了好几次了，但都没坚持下去,结果就浪费掉了，怎样才能坚持健身，让健身卡活起来？

　　A：

　　第一， 选择离自己家或公司最近的健身房，省去路途的疲劳，天气不好也不会再成为你的借口。

　　第二， 找朋友一起，互相鼓励，互相督促，能在精神上给予对方很大的支持，如果一方有所收益，也能对另一方起到很好的榜样作用。

　　第三， 找到好的健身教练。一对一的教练会给你一个规律的训练计划，并能够督促你。而且既然花了钱，对自己也是一个动力。

　　第四， 把家变成健身房。其实只要真心想运动，到处都是健身房。客厅里放一台跑步机，在家做一些肌肉训练、找张垫子做瑜伽、摇呼啦圈、仰卧起坐……如果你在家坚持不了，那么花钱办健身卡也无法坚持则是必然的事情。

    【营养】

　　范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士，著有畅销书《享瘦其实很容易》

　　A：哪种减肥餐最靠谱？

　　Q：各种各样的减肥餐中，最常提到的就是“固定食谱减肥法”，也就是只按它提供的食谱吃几种食物，其他一律不吃。甚至是“单一食品减肥法”，某段时间里只吃某种食物。

　　这些食谱都能瘦，但过一段时间一定会反弹，而且越减得快反弹得也越快。因为这些方法是在虐待自己，一定会极大地降低生活质量，而不能长期坚持。

　　减肥必须是可持续的。跟肥胖作斗争是需要一辈子坚持的事业。如果一定要一个食谱的话，可以早饭中饭正常吃，晚上改为水果蔬菜加酸奶。这样对自己不那么严苛，让自己愉快一些，就可以坚持下去。不能持续的方法难以保持减肥成绩，最终所有努力都会白费。

　　除了饮食，减肥也绕不开运动。运动如果达到每周3次以上，可以让你瘦下来；而每周两次一小时的有氧运动，可以维持不长胖。

　　请一定记住，减肥，拼的是心态，而不是技术。（ 策划/编辑部 统筹/高岚 执行/高岚 赵真 刘芬 白迪 宦宦 摄影/聂征 化妆/刀刀 ）