侧俯卧撑

侧俯卧撑Step1

　　双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。

侧俯卧撑Step2

　　吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。

侧俯卧撑Step3

　　呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

　　功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。