战士式

战士式瑜伽Step1

　　一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。

战士式瑜伽Step2

　　呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。

战士式瑜伽Step3

　　吸气，双臂向上，双手合十于头顶。

战士式瑜伽Step4

　　呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。

战士式瑜伽Step5

　　慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。

　　功效：加强肺部的功能，使呼吸深和长，放松颈部和背部，扩展胸部。

 
修炼秘籍2：优雅体操，缓刑锈住的内部肌肉