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清凉美人 夏季肌肤“除草”大战

发布时间:2009-05-25 14:39  来源:39健康网社区 【字体:放大 缩小 默认

    星期一

 

  打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

  星期二

  吃完午餐立即刷牙,会使食物中的酸侵蚀珐琅质,加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是,先漱口,过半小时后再刷牙。

  星期三

  10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量,同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。

  星期四

  早晨醒来,先花费5分钟赖床--侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病。

(作者:  责任编辑:张群
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