我们都非常清楚,健康减肥的原则就是要循序渐进。可是某些突如其来的场合会让人措手不及,需要迅速瘦身!比如要参加重要的宴会,要做公司年会的主持人,要见男朋友的一班好兄弟,甚至,就要当新娘了!那么如何能够急速瘦身又不危害健康呢?
一、控制饮食
![急速减肥3招 健康水灵狂甩肉](../../attachement/jpg/site2/20090508/001e90249bc20b6e5b182b.jpg)
有减肥经验的女生都知道,要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品,如谷类(如米、面、杂粮等)。特别是晚餐,最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
一定要改掉吃零食的习惯。如果实在觉得嘴馋,可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品,特别是大杏仁等坚果。
不喝含糖饮料。即使平时常喝的瓶装花茶、运动饮料也含大量的糖分,因此一定特别小心,要换成矿泉水等不含糖的健康饮料。
二、简单健身
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在家赖床的时候就可以做的健身操:飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。
消灭肉后背。将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。
经期2周之前加强锻炼。“老朋友”一来,你是不是都会面部浮肿,一动也不想动?据澳大利亚的一项研究证明,假如你在月经前的两周里进行锻炼的话,你会轻松减掉30%的体重。其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和 黄体酮的分泌在此时达到最高水平,它们促进人体将脂肪转为能量,所以在这段时间里加强锻炼,就会事半功倍哦。
三、瘦身产品
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小小一对哑铃有大功效。一套20分钟左右,简单的哑铃操可以大大提高女性的新陈代谢速度。
采用含咖啡因的产品去除橘皮组织。大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织。想消除橘皮现象,就要针对水性脂肪入手。咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢,让体型更优美拉伸,显出紧致的肌肤质感。采用含辣椒素的产品排水去肿。若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利于促进排水、消肿。