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陈好打造玲珑曲线妙招

发布时间:2009-04-19  来源:YOKA社区 【字体:放大 缩小 默认
陈好分享减肥心经 玲珑曲线轻松打造(5)

  “精神运动”更自信

  陈好健身不单纯是身体运动,还有“保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己充满自信”的“精神运动”。她觉得,仅有单纯的躯体运动而无良好的精神状态,很难达到减肥的目的。每个人的体质都有差异,不能只是简单的模仿,要寻找适合自己的减压方法。

 

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  简易伸拉操

  想要和陈好一样瘦得轻松又健康,不妨学一些简易的健身操,随时随地运动起来。

  A 动作

  双脚分开与肩同宽,手指交叉掌心向上,手臂向上举起,眼睛看着手背。吸气的时候踮起脚跟,摒住呼吸数秒,然后呼气,脚跟回落地面。共做6次。

  B 动作

  双脚分开一大步,手指交叉掌心向上,上臂高举过头,呼气时向前弯腰90度。双眼看着双手,一边吸气一边向右侧转动上半身。双臂尽量向前伸展,保持上身与地面平行,呼气的时候转向右边。左右各做6次,然后还原到中间位置,慢慢站直。

  C 动作

  双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟。上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复到中间位置。

(责任编辑:张群
 

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